Dormitul pe partea stângă nu face rău inimii la persoanele sănătoase, iar riscurile cardiovasculare țin mai mult de felul în care respirăm noaptea decât de partea pe care ne culcăm. Concluzia îi aparține cardiologului american Renato Apolito, citat de Știrile ProTV, într-un material care readuce în discuție întrebarea pe ce parte să dormi.
Mitul dormitului pe partea stângă: ce spune cardiologul
Mulți oameni au auzit că dormitul pe stânga ar presa inima și ar îngreuna funcționarea ei. Sfatul circulă mai ales printre cei cu afecțiuni cardiace. Specialiștii spun însă că anatomia nu este atât de fragilă: inima este protejată de cutia toracică și de o rețea de țesuturi conjunctive elastice.
Apolito, cardiolog la Jersey Shore University Medical Center din SUA, arată că nu există dovezi științifice convingătoare care să arate că poziția pe stânga afectează inima. Ceea ce contează, spune el, este un somn profund și odihnitor, în special în faza REM, în care organismul își reface sistemul cardiovascular.
Nu există, așadar, o singură poziție perfectă pentru inimă. Fiecare om ar trebui să aleagă varianta în care se simte confortabil, care nu încarcă coloana și îi permite să se odihnească suficient. În plus, ne schimbăm natural poziția de mai multe ori pe parcursul nopții.
Singura poziție de evitat: pe burtă
Dacă există totuși o poziție de care medicii se feresc, aceasta este dormitul pe burtă. Presează musculatura gâtului și a spatelui și poate provoca tensiune și disconfort. Într-un material publicat de rețeaua medicală Hackensack Meridian Health, același cardiolog adaugă că poziția poate obstrucționa căile respiratorii, ceea ce favorizează apneea.
De ce unii simt mai puternic bătăile inimii pe stânga
Pe partea stângă, unele persoane percep bătăile inimii mai intens. Explicația este anatomică: în această poziție, vârful inimii ajunge mai aproape de peretele toracic, iar senzația de palpitații devine mai evidentă. Fenomenul nu indică automat o tulburare de ritm sau un efort suplimentar al inimii.
Situația se schimbă dacă palpitațiile apar împreună cu dureri în piept, dificultăți de respirație, amețeli sau senzația de leșin. Atunci simptomele nu trebuie puse doar pe seama poziției de somn, iar o evaluare medicală este recomandată. În cazul manifestărilor severe sau apărute brusc, se solicită ajutor de urgență, la 112.
Apneea în somn: riscul pe care mulți îl ignoră
Din perspectiva inimii, mult mai important decât partea pe care dormi este dacă respiri normal în timpul nopții. Apneea obstructivă în somn înseamnă întreruperi repetate ale respirației. Apolito a descris-o, într-un material preluat de AOL și Yahoo, drept unul dintre cei mai puțin recunoscuți factori de risc în cardiologie.
Mecanismul este simplu de înțeles. Fiecare pauză respiratorie scade nivelul de oxigen din sânge și declanșează o reacție de stres, cu microtreziri care fragmentează somnul. Repetate noapte de noapte, aceste episoade pot duce la creșterea tensiunii arteriale. În timp, cresc riscurile de fibrilație atrială, cea mai frecventă tulburare de ritm, și de ateroscleroză.
Cinci semne care pot indica apneea
Simptomele cele mai des menționate sunt următoarele, mai ales când apar împreună:
- sforăit puternic și neregulat;
- pauze respiratorii observate de persoana care doarme lângă tine;
- treziri frecvente și inexplicabile în timpul nopții;
- oboseală persistentă, chiar după o noapte aparent odihnitoare;
- dureri de cap surde, cu senzație de presiune, dimineața.
Dormitul pe spate și apneea pozițională
La unele persoane, dormitul pe spate înrăutățește problema. Din cauza gravitației, limba și țesuturile moi din jurul gâtului alunecă spre spate și îngustează căile respiratorii. Specialiști citați de American Heart Association spun că, la cei mai mulți oameni cu apnee, episoadele sunt mult mai grave pe spate decât pe o parte.
