Recunosc, când am văzut cele mai recente fotografii cu John Goodman, prima mea reacție a fost: „Stai puțin, ăsta chiar este John Goodman?!”. 😳
Știți momentele acelea în care te uiți de două ori la o fotografie, pentru că mintea ta refuză să facă legătura între omul pe care îl știai și cel din fața ta? Ei bine, exact asta mi s-a întâmplat mie.
Actorul american pe care îl cunoaștem din Roseanne, The Big Lebowski sau Monsters, Inc. a trecut printr-o transformare fizică absolut impresionantă, pierzând aproximativ 90 de kilograme de-a lungul anilor. Da, ați citit bine: în jur de 200 de livre, cum spun americanii!
Și nu, nu vorbim despre o dietă-minune, despre o lună în care a mâncat doar salată sau despre vreo rețetă secretă de la Hollywood. Povestea lui este mult mai complexă și, tocmai de aceea, mi se pare atât de interesantă.
De la aproape 180 de kilograme la o transformare incredibilă
John Goodman a ajuns, la un moment dat, să cântărească aproape 180 de kilograme. A încercat să slăbească și în trecut, însă intra într-un cerc vicios: pierdea multe kilograme într-un timp scurt, apoi revenea la vechile obiceiuri și le punea la loc.
Într-un interviu, actorul a povestit că ajunsese să slăbească zeci de kilograme, doar pentru ca greutatea să revină ulterior. Și tot așa, an după an.
Cred că mulți oameni se pot regăsi în această experiență. Începi hotărât, te mobilizezi, vezi rezultatele, apoi viața își reintră în ritmurile ei obișnuite și, fără să-ți dai seama, ajungi din nou de unde ai plecat.
Diferența, în cazul lui Goodman, a fost că, de data aceasta, a decis să nu mai urmărească o soluție rapidă, ci să-și schimbe stilul de viață pe termen lung.
A renunțat la alcool și a început să-și schimbe alimentația
În 2007, John Goodman a renunțat la alcool, după o luptă îndelungată cu dependența. A fost un pas major pentru sănătatea și viața sa, deși problemele legate de greutate nu au dispărut automat.
După ce a renunțat la băutură, actorul a recunoscut că a continuat să mănânce excesiv, folosind mâncarea drept o formă de alinare. A înțeles, treptat, că nu era suficient să elimine un obicei nociv dacă îl înlocuia cu altul.
Cu ajutorul antrenorului și consultantului în fitness Mackie Shilstone, Goodman a început să facă schimbări concrete.
A eliminat zahărul din alimentație, a adoptat un regim inspirat din dieta mediteraneeană, bazat pe pește, legume, fructe, ulei de măsline și nuci, și a învățat să fie mai atent la cantitățile pe care le mânca.
Nu a fost vorba despre înfometare, ci despre o alimentație mai echilibrată și despre reducerea exceselor.
Sport, mișcare și multă consecvență
Actorul a început să facă mișcare în mod regulat, ajungând să se antreneze de aproximativ șase ori pe săptămână în anumite perioade.
A folosit banda de alergare și bicicleta eliptică, a mers mult pe jos și a practicat boxul. Plimbările cu câinii au devenit, de asemenea, o parte a rutinei sale.
Și aici mi se pare că povestea lui transmite ceva important: nu a trebuit să devină peste noapte un atlet de performanță. A trebuit să găsească modalități de a se mișca, să fie consecvent și să-și adapteze efortul la propriile posibilități fizice.
Mai ales că avea probleme cu genunchii, astfel că nu toate formele de exercițiu erau potrivite pentru el.
Goodman a ales să slăbească treptat, să-și schimbe obiceiurile și să continue chiar și atunci când rezultatele nu puteau apărea imediat.
