Chiar și puțină mișcare contează
Doar cinci minute de exercițiu moderat pe zi pot avea un efect măsurabil asupra sănătății și longevității, arată o analiză amplă a unor date colectate de la 150.000 de adulți din Marea Britanie, Statele Unite și Scandinavia. Studiul sugerează că o creștere mică a activității fizice, comparativ cu lipsa completă a mișcării, poate reduce riscul de moarte prematură.
Rezultatul nu înseamnă că cinci minute de activitate sunt suficiente pentru a menține o stare bună de sănătate pe termen lung. Totuși, cercetarea indică faptul că orice pas suplimentar, oricât de mic, poate aduce beneficii. Pentru persoanele care nu fac sport în mod constant, mersul alert, urcatul scărilor sau mersul pe bicicletă pot fi un început relevant.
Ce arată analiza cercetătorilor
Potrivit lui Ulf Ekelund, autorul principal al cercetării și profesor la Norwegian School of Sport, a fost surprinzător că schimbări atât de mici în activitatea fizică pot avea un impact atât de mare asupra riscului de mortalitate prematură. El spune că rezultatele arată beneficiile la nivelul întregii populații, nu doar la nivel individual.
Mesajul central al studiului este că mișcarea nu trebuie privită doar prin prisma antrenamentelor intense. Activitățile simple, integrate în rutina zilnică, pot conta mai mult decât pare la prima vedere. În acest sens, exercițiu zilnic nu înseamnă neapărat sală de fitness sau programe sportive complexe.
