Trecerea la ora de vară 2026
În noaptea de sâmbătă, 28 martie, spre duminică, 29 martie 2026, România va trece ora de vară. Ceasurile vor fi date înainte cu o oră, astfel că ora 03:00 va deveni ora 04:00. Această schimbare este parte a unui sistem aplicat la nivelul Uniunii Europene, având scopul de a maximiza utilizarea luminii naturale în a doua parte a zilei.
Efectele schimbării asupra somnului
Medicii avertizează că trecerea la ora de vară poate avea efecte negative asupra somnului. Această modificare implică pierderea unei ore de somn, ceea ce poate duce la stări de oboseală, dificultăți de concentrare și probleme în trezirea de dimineață. Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, explică faptul că chiar și o schimbare de o oră poate influența ceasul biologic intern, cunoscut sub numele de ritm circadian.
„Este important să ne adaptăm treptat la noul program de somn. Recomandăm culcarea cu 10-15 minute mai devreme în zilele premergătoare schimbării și menținerea unei rutine corecte de somn. Expunerea la lumina naturală pe parcursul zilei poate ajuta organismul să se adapteze mai ușor”, adaugă Lungu.
De ce se schimbă ora de două ori pe an?
Sistemul de schimbare a orei a fost introdus pentru a valorifica mai eficient lumina naturală și a reduce consumul de energie electrică. Conceptul datează din secolul al XVIII-lea, când Benjamin Franklin a propus utilizarea acestei metode pentru economisirea resurselor destinate iluminatului. Astfel, trecerea la ora de vară are scopul de a îmbunătăți calitatea vieții prin maximizarea luminii naturale disponibile.
Ora de vară va fi menținută până în ultima duminică din octombrie 2026, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, revenind astfel la ora standard a Europei de Est (EET).
În concluzie, trecerea la ora de vară 2026 aduce atât beneficii, cât și provocări. Este esențial să fim conștienți de efectele asupra sănătății noastre și să ne adaptăm programul de somn pentru a minimiza disconfortul.
