România trece la ora de vară în 2026
În noaptea de 28 spre 29 martie 2026, Romania va trece la ora de vară, moment în care ceasurile vor fi date înainte cu o oră. Astfel, ora 03:00 va deveni ora 04:00, iar ziua respectivă va avea doar 23 de ore. Această schimbare, aplicată în majoritatea statelor Uniunii Europene, are scopul de a aduce mai multă lumină naturală în a doua parte a zilei, dar poate avea și efecte negative asupra somnului și a ritmului biologic.
Efectele schimbării asupra somnului
Medicii atrag atenția că trecerea la ora de vară poate influența ceasul biologic intern, cunoscut sub numele de ritm circadian. Această modificare poate duce la stări de oboseală, dificultăți de concentrare și probleme în trezirea de dimineață. Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, explică faptul că, deși nu toate persoanele resimt aceste efecte, este important să fim conștienți de posibilele dificultăți de adaptare.
Recomandări pentru o adaptare mai ușoară
Este recomandată ajustarea treptată a programului de somn, culcându-ne cu 10-15 minute mai devreme în zilele premergătoare schimbării.
Menținerea unei rutine corecte și a unei igiene adecvate a somnului este esențială.
Expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei poate ajuta organismul să se adapteze mai ușor la noul program.
Dacă starea de somnolență persistă, se pot introduce episoade scurte de odihnă, de aproximativ 20 de minute, pentru a refacerea nivelului de energie.
Schimbarea orei de două ori pe an a fost introdusă pentru a utiliza mai eficient lumina naturală și a reduce consumul de energie electrică. Această idee datează din secolul al XVIII-lea, când Benjamin Franklin a sugerat folosirea mai eficientă a luminii naturale pentru economisirea resurselor destinate iluminatului.
În concluzie, trecerea la ora de vară în 2026 va aduce beneficii în ceea ce privește lumina naturală, dar este important să fim conștienți de efectele asupra somnului și să ne pregătim corespunzător pentru a minimiza disconfortul.
