Ochii pot părea și pot fi obosiți chiar dacă ai dormit opt ore, iar cauzele țin adesea de efortul vizual, de uscăciune sau de alergii, nu doar de somn. Sursele medicale consultate arată că tabloul are mai multe explicații posibile, de la ecrane și lumină proastă până la afecțiuni care merită verificate la medic.
De ce somnul suficient nu rezolvă mereu problema
Numărul de ore dormite nu spune tot despre cât de odihnit e corpul. Un somn fragmentat sau superficial poate lăsa organismul fără timpul de refacere, chiar dacă pe ceas pare suficient. Și ochii obosesc din motive care nu au legătură cu noaptea trecută.
Potrivit Mayo Clinic, printre cauzele frecvente ale oboselii oculare se numără uitatul îndelungat la ecrane și cititul fără pauze. Aceeași sursă amintește de condusul pe distanțe lungi, iar alte materiale oftalmologice adaugă lumina slabă sau prea puternică și activitățile care cer concentrare susținută. Stresul și oboseala generală pot accentua senzația.
Doctorița internistă Ludmila Grigoriu explică, într-un material publicat de ZdGust.md, că somnul are mai multe faze. Cea mai importantă pentru refacere este somnul profund, în care se secretă hormonul de creștere, se repară țesuturile musculare și se consolidează sistemul imunitar. Un somn întrerupt frecvent poate împiedica organismul să se refacă, chiar dacă a dormit, aparent, suficient. Un program neregulat poate dezechilibra, la rândul lui, ritmul circadian și poate duce la treziri fără energie.
Cum recunoști oboseala oculară
Mayo Clinic enumeră printre simptome ochi dureroși, obosiți, cu arsură sau mâncărime, ochi umezi sau uscați, vedere încețoșată sau dublă și dureri de cap. Pot apărea și dureri de gât, de umeri sau de spate, sensibilitate la lumină, dificultăți de concentrare și senzația că nu mai poți ține ochii deschiși. Dacă apar des dimineața, merită să notezi când: după o seară la ecran, într-o cameră cu aer uscat sau în sezonul alergiilor.
Cauze frecvente
Efortul vizual și ecranele
Ecranele aduc, de regulă, ochi obosiți, uscăciune, dureri de cap și vedere încețoșată. Când te uiți atent la un ecran, clipești mai rar, iar suprafața ochiului se poate usca.
Ochi uscați și alergii
Uscăciunea oculară dă senzație de arsură, de nisip în ochi și de privire grea. Alergiile la praf, polen, păr de animale sau aer uscat pot irita ochii și îi pot face să pară umflați sau roșii. Blocajul sinusurilor, provocat de infecții sau alergii, poate da un aspect umflat zonei din jurul ochilor, notează clinica britanică Ramsay Health.
