Răceala trece de la sine în 7-10 zile, iar niciun remediu casnic nu are dovezi solide că o scurtează cu mult. Unele măsuri ușurează însă simptomele, iar altele rămân simple obiceiuri fără susținere în studii.
Odihna și lichidele calde ușurează boala, dar nu o vindecă
Hidratarea și odihna sunt recomandările de bază pentru o infecție virală a căilor respiratorii. Ghidurile medicale le asociază frecvent cu tratament simptomatic: paracetamolul sau ibuprofenul pot ușura durerea și febra, când sunt potrivite pentru persoana respectivă și se iau în dozele din prospect. Medicul sau farmacistul stabilește ce se potrivește, mai ales la copii și la cei cu boli cronice.
Febra și transpirația cresc pierderile de apă, iar mucoasa nazală și cea a gâtului funcționează mai bine când organismul e hidratat. Un ceai cald, o supă sau apa simplă nu vindecă răceala. Căldura poate calma temporar gâtul iritat și poate fluidiza secrețiile. Tipul de ceai contează puțin: plantele din amestec nu au un efect demonstrat asupra virusului, iar zahărul adăugat din belșug nu ajută.
Odihna are o logică simplă. Un efort intens în plină boală poate prelungi starea de rău. Cine rămâne acasă reduce, în plus, riscul de a-i contamina pe ceilalți.
Mierea: dovezi modeste pentru tuse, cu o interdicție strictă
Miere pentru tuse este unul dintre puținele remedii casnice cu un suport măsurabil în studii. Cercetările asupra tusei acute sunt însă mici și de calitate variabilă, iar cele mai multe s-au făcut pe copii. O analiză Cochrane din 2018 a concluzionat că mierea reduce probabil tusea mai bine decât lipsa tratamentului la copiii peste un an. Pentru adulți dovezile sunt mai puține, dar mierea rămâne o opțiune simplă și sigură pentru tusea însoțită de iritație în gât.
O linguriță de miere, singură sau diluată într-o băutură caldă, e o doză uzuală. Efectul vine probabil din consistența densă, care acoperă mucoasa iritată, nu dintr-o acțiune asupra virusului. Diabeticii țin cont de conținutul de zahăr.
Mierea nu se dă niciodată copiilor sub 12 luni. La vârste mici există risc de botulism infantil, o boală gravă produsă de o toxină bacteriană.
Gargara cu apă sărată și spălăturile nazale: efect limitat, risc mic
Gargară cu apă sărată calmează durerea în gât pentru scurt timp și nu are efecte adverse la o soluție diluată, de obicei o jumătate de linguriță de sare la un pahar de apă caldă. Dovezile că scurtează boala sunt slabe. Se folosește ca măsură de confort, nu ca tratament.
