Stilul de viață sănătos este un subiect tot mai discutat astăzi, cu atât mai mult cu cât tehnologia ne-a oferit o viață tot mai ușoară, dar, paradoxal, mai sedentară. De aceea, este important să ne concentrăm asupra unor obiceiuri sănătoase și a unui stil de viață activ, care să ne ajute să ne menținem sănătatea și să prevenim apariția unor boli cronice.
Unul dintre cele mai simple și accesibile modalități de a ne menține sănătatea este să facem mișcare zilnic. Nu este nevoie să fim atleți sau să mergem la sala de sport, ci doar să facem câțiva pași în fiecare zi. Dar câți pași ar trebui să facem zilnic pentru a avea o viață sănătoasă?
Potrivit recomandărilor specialiștilor, ar trebui să facem cel puțin 10.000 de pași pe zi. Această cifră poate părea intimidantă la început, dar, dacă o împărțim pe parcursul întregii zile, devine mai ușor de realizat. De exemplu, dacă facem 3.000 de pași dimineața, 4.000 la prânz și alți 3.000 seara, atunci vom ajunge la cifra recomandată.
Acest obiectiv poate fi atins prin mai multe modalități, cum ar fi plimbările, mersul pe jos către serviciu sau către alte destinații, urcarea și coborârea scărilor, activitățile în grădină sau în parc. De asemenea, se poate începe cu un număr mai mic de pași și apoi să creștem gradual acest număr, până ajungem la cifra recomandată.
Este important să ne amintim că nu este vorba doar despre a face pași, ci și despre a face acest lucru în mod regulat. De aceea, este indicat să ne stabilim un program și să ne asigurăm că îl respectăm întocmai.